私の一日は早朝に始まる。5時前に起き出しウオーキングに出かける。コースは近所の石神井川沿いである。息がはずむくらいtのスピードで歩くと有酸素運動となり効果的であり、負担が大きすぎると感じたらは、楽なスピードと交互に歩くインターバル歩行がオス…
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